1、熬夜容易上火，饮食宜清淡
蔬菜汤、粥类、水果、酸奶等（所以呢~粥哥乃熬夜必备~）
熬夜后上火的话，一般吃药是没用的，比较好的解决办法是喝蜂蜜水，蜂蜜是个好东西啊，寝室可以屯一罐，苦逼学生的最爱~


2、熬夜容易导致“虚热”，吃养阴生津除虚热的食物
燕窝、乌骨鸡、牛奶、老鸭汤、海蜇、牡蛎、贝类、鳖、黑木耳、白木耳、乌龟、海参蚌肉、青鱼、黑芝麻、莲子、枸杞子、番茄、绿豆、香菇、百合、鲜藕、黄瓜、芹菜、丝瓜、萝卜、梨、西瓜、葡萄、甘蔗、橙，荸荠、枇杷、柠檬。黑木耳、白木耳富含天然植物胶质，加上它的滋阴作用，能补充皮肤的胶原蛋白，使皮肤保持弹性，减少皱纹，还能预防血管硬化，适宜长期服用。枸杞子能促进红血球、白血球的生长，提高免疫力，降低血糖，保护肝脏。对阴虚体质有滋阴补血，改善面色，预防头发早白等功效。
~~~~~~~~~~这是网上说的，对我们这种苦逼的学生不现实，牛奶、黑芝麻、枸杞还是很靠谱的。枸杞泡水当茶喝，不过要适量，有句话叫“君行千里，莫食枸杞”大家都懂的~黑芝麻补肾，熬夜这种行为还是挺伤的，很容易腰困腰酸，欧尚里面有买熟的芝麻的，可以打成粉，每天早晚吃一小勺（偶不是打广告！）